drążek do podciągania

Czytasz to dobrze Czytaj w kierunku FBW i diety masowej - potem spróbuj cos ułożyc i wrzuc to pomożemy poprawic... "Cel treningowy : Przede wszystkim siła ale i oczywiście rzeźba" Proponuję jednak zacząc od masy (siła też Ci pójdzie oczywiście) bo nie masz czego rzeźbic na razie... " Brak dostępu do siłownijedynie dużo miejsca w [...]

Dziennik będę prowadzić dopiero od połowy października ponieważ teraz treningi prowadzę w domu bez sprzętu (zbyt wąski drążek do podciągania, dipsy na blacie kuchennym i hantle podwieszone na plastikowej lince do gryfu łamanego %-) ) i nie stosuje żadnych specjalnych diet prócz zwykłej nadwyżki kalorycznej. Z obliczeń w czerwcu wyszło zdecydowanie [...]

[...] szerokość drążka w stosunku do miejsca w którym załamuje się uchwyt. Mi osobiście przeszkadzają zbyt wąskie poręcze, wolę trochę szersze. No i zdecydowanie preferuję prosty drążek do podciągania. Co do stabilności to wydaje mi się, że z zasady takie urządzenie przeznaczone jest do zamocowania na śruby w podłożu. Przymyśl czy możesz sobie na to [...]

[...] oraz echo serca i wyniki wyszły ok, zapytałem obu lekarzy czy mogę dalej ćwiczyć to obydwoje wyrazili zgodę, Dzisiaj po miesiącu postanowiłem cos się poruszać, mam w pokoju drążek do podciągania, podciągnąłem się 3x10p nachwytem przerwa ok 3 min i strasznie mi się podwyższyło ciśnienie aż musiałem przestać:( miałem lekkie zawroty głowy...czy mój [...]

[...] Cel treningowy : przyrost mięsni Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna teraz w zimę nie gram Dostęp do sprzętu : ławeczka ,gryf ,obciążenia 20 kilo , drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie (mam skrzywienie kręgosłupa ale nie aż takie duże :P ) Zażywane suplementy : nie

Jak chcesz w domu cwiczyc to zainwestuj chociaz w drazek do podciagania oraz hantelki z zestawem ciezarkow , nie mowie juz o sztandze czy laweczce bo to juz troche grubszy wydatek i nie kazdy moze sobie pozwolic z miejsca na zakup . Pozatym nie ten dzial bialeczkiem czy garnierem sprawy nie zalatwisz mozesz ewentualnie dolozyc to do konkretnej [...]

Gdzie trening nóg? Jeśli brak stażu po co suplementacja. Drążek do podciągania posiadasz? HMB moim zdaniem to strata kasy lepiej zainwestować w BCAA.Kreatyna na redukcji i przy tym stażu to też strata hajsu. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-09 20:34:17

Wiesz , zalozylem ten temat by nikomu nie wciskac kitu ze sie dopakuje hantlami 6-12kg. Jesli wydaje Ci sie to duzo , to tylko datego ze nie masz wiecej. Ciezary ktre masz beda na pewno uzyte w planie by sie uczyc techniki na przyszlosc. W kazdym razie postaram sie bys nie tracil czasu na zabawy w piaskownicy. Proponuje wiec dokupic drazek do [...]

[...] co drugi dzień, a nie sztywno 3 razy w tygodniu). Z tego co piszesz, to trenujesz w domu, a w takiej sytuacji z reguły sprzęt jest mocno ograniczony. Będę miał ławeczkę regulowaną, stojak do przysiadów, drążek do podciągania, poręcze do dipów, hantle. Więc chyba wszystko na wolnych ciężarach mogę swobodnie robić, brak dostępu do maszyn tylko.

teraz beda ,,maszyny'' montowane na prowadnicach(prowadnice na dwoch stronach sciany) ktore takze samemu robilem bylo troche zabawy ale oplacalo sie;P widac wlasnie tutaj porecze do pompek drazek do podciagania(ten byl kupowany;P) i na samej gorze zrobilem uchwyt do worka oraz zrobilem sobie brame;)

Jeśli chodzi o ćwiczenia to głównie przysiad i wyciskanie . Pojawiłby się pewnie tez jakiś rack pull. Może tez wiosłowanie romanian dl. Dodatkowo chciałbym zaadoptować drążek do podciagania do treningu pleców który każda z klatek oferuje

[...] tak się na niego nastawiam na najbliższe 2 miesiące bo za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę na 1.5 miesiąca i tam też zamierzam trenować. Ze sprzętu to posiadam hantle 4 kg , drążek do podciągania się i w sumie tyle ale myślę że w tym tygodniu załątwię sobie sztangę z ławką. Myślę że już po powrocie spokojnie mogę jeździć na siłownię i na basen . [...]

To pytanie powinno stanowic motto dla całego sfd… Akurat w tych dniach mija dokładnie 30 lat (tak) od chwil, kiedy jako 15 letni chłopak zamontowałem sobie drążek do podciągania i wykonałem cementowa sztange. Ponieważ byłem wtedy lekki jak piorko (ok. 60kg przy ok. 180 cm) a ’’naturalnej’’ sily mi [...]

jesli dobierzesz sobie odpowiednie cwiczenia to pewnie ze mozesz cwiczyc kolega mial pewnie na mysli martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie tułowia, wioslowanie polsztanga (plecy) oraz przysiady ze sztanga (uda) jesli bedziesz stosowac cwiczenia, ktore nie obciazaja dolnego odcinga kregoslupa, to spokojnie mozesz cwiczyc te partie miesniowe na [...]

Zgadza się ze jestem świeży jak szczypiorek jesli chodzi o treningi. Zazwyczaj to robilem to tak na odwal sie. tzn A moze sobie zrobić biceps... a moze klate... . Ostatnio zaczołem ćwiczyć według planu i napisałem go na początku wątku ale okazało się ze plan jest do dupy. Czytałem troche o cwiczeniu i rozgrzewce itp (okazało się ze mój trening [...]

http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sciana-6-chwytow-hak-67cm-i2682312852.html#tabsAnchor myslę że taki drążek będzie idealny : )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander, drążek do podciągania się Jeżeli to jest twój jedyny sprzet na ten moment to wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga.

Tak w domu mam tylko hantle i drążek do podciągania :D pisałem że za kila miesięcy zapiszę się na siłkę, a co myślisz o tym planie ??? może być na początek ?? i ile serii mam robić ?? "ćwiczenia brzucha to sprawa kosmeryczna"" nie do końca wiem co to ma znaczyć :)) zwykłe brzuszki wystarczą ? Dzięki za odp :)

Wykonujesz jakieś ćwiczenia siłowe na nogi podczas treningu LA ? Myślę, że FBW skrócone byłoby dobre, tylko ilu kg masz te sztangielki i czy masz drążek do podciągania ? Pzdro

Drążek do podciągania i foty Colliemana :) Jest to siłownia robiona ręcznie, teren na jej budowę został zaporzyczony z warsztatu :). Jej powierzchnia wynosi ok. 7m2 (ok 2,6x2,8m). 2 ściany zostały dorobione i obite panelami, co widać na zdjęciach. Reszta ścian została pomalowana na żółto. Jest to siłownia typowo jednosobowa (ze względu, że sam [...]